1、白萝卜，白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气。
2、五谷杂粮如小麦，豆类如红豆、黄豆、玉米，不易消化，可以刺激胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加，起到润肠通便作用。
3、各种水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，。
通便的解释(1) [movement] (2) 治疗便秘,使大便通畅 (3) 中医 用于 某些实证的治法 之一 通便泻火 详细解释 (1).交通便利；交往 方便 。
《南史·蔡廓传》 ：“ 顗 在 襄 沔 ，地胜兵强，去 江 陵 咫尺 ，。
胡萝卜具有健脾化滞、下气补中、利肠通便的功效,适用于便秘、消化不良、咳嗽等症,并可防治维生素 缺乏引起的诸多病症。
海带具有软坚散结、化痰平喘、通便利水等功效,适用于便秘、瘿瘤、瘰疬、小便不畅、高血压等病症。
海带风味独特,含。
以下是一些快速通便的方法，希望可以帮助你快速缓解不适。
1.增加饮水量。
大量饮水可以帮助刺激肠道蠕动，排出体内垃圾和有害物质。
每天喝水的量建议是2-3升，可以增加内分泌的分泌，促进排泄。
2.增加膳食纤维。
膳食纤维可以帮助。
1、润肠通便的妙招1.安排好喝水时间清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。
上午、下午要再各喝两杯水。
要少喝含糖饮料。
糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、。