保持在40-60分贝(一般谈话或略低)。
使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，最好调低，以免过度刺激耳朵；每天不超过60分钟是安全的，所以要少戴耳机，间歇听为宜，让耳朵得到充分的休息。
在嘈杂的环境下，如果戴耳机。
90～100分贝会使人的听力受损，100～120分贝使人难以忍受，几分钟就可暂时致聋。
噪声是无处不在的，而且噪声对内耳的损伤机制是明确的，过大的噪声（120分贝以上）可以一瞬间造成耳聋，也就是爆震性耳聋，而持续暴露在较大。
平静的呼吸声为10分贝；树叶的沙沙声为15分贝；人的耳语为20~30分贝；公园里安静的状态以及蟋蟀的叫声为50分贝；普通交谈为50~60分贝；闹市嘈杂为80分贝；地铁或高架铁路列车经过的声音为100分贝；汽车喇叭声为110分贝；霹雳。
您好，正常人耳朵的听力是<=25分贝，26-40db是轻度听损，41-60db是中度听损，61-80db为重度听损，81以上是极重度。
戴耳机把声音调到40-60分贝就属于比较适合的范围了，70以上就会感觉不舒服了，对耳朵和精神都会有伤害