三大产能营养素。
最基本的营养素也就是三大产能营养素，包含碳水化合物，脂肪和蛋白质，在我们的日常饮食中，是必需摄入这三大基本的产能营养素，碳水化合物的摄入总量应该超过50%，脂肪的摄入总能量应该在30%左右，蛋白质的。
5、乳制品:如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等,都含有丰富的优质蛋白,还有钙、磷、镁等矿物质。
除上面提到的食物外,还有坚果类、豆制品等,都是很有营养的食品。
平时饮食中要注意摄入多种食物,膳食结构多样,可保证营养全面,对身体。
3、吃粥。
粥对病人而言可以称得上万能的，因为它比其他食物更易消化、也更易吞咽，而且在熬制过程中可以将食材中的营养充分的发挥出来。
所以病人多喝粥可以获得更好的营养。
4、李子。
李子的水分充足，还含有丰富的元素，有。
一、荤素、粗细搭配 为了摄取足够丰富的营养，我们必须吃丰富多样的食物。
国人习惯以谷类为主食，在此基础上，可适当添加粗粮，如杂粮饭或者杂粮饭都是不错的选择。
二、多点果蔬，多点健康 果蔬富含维生素及膳食纤维，尤其还有。