曲臂悬垂是指把身体撑上去后保持住，手臂不再放直，头要保持在单杠上方。
以这样一个动作保持一定时间。
这对于肌肉的耐力有较高要求，并不容易。
在新的《军事体育训练大纲》实施中需要做曲臂悬垂30秒，这对于肌肉的力量尤。
幼儿园悬垂的动作要领如下：《3-6岁儿童学习与发展指南》健康领域的子领域“动作发展”的目标中对中班幼儿的“抓杠悬垂”的要求是:“能双手抓杠悬空吊起15秒左右。
”邹老师了解到班级幼儿在悬垂运动中存在困难的原因主要在。
悬垂动作一般是在单杠上面挂正面向上的动作，将双手握紧单杠，身体悬垂在空中，然后将双臂弯曲，使肘部向胸部靠近。
同时，肩膀保持收缩，肩胛骨向内旋转，使胸部更加鼓起，呈现“胸前挺”的状态。
在悬垂动作中，重点是要保持肩。
曲臂悬垂是一项重要的考核科目，在军事体育考核和体能考核都有他的身影。
增强上肢屈肌和肩背肌群力量，提高克服自身体重能力等。
屈臂悬垂作为《国家体育锻炼标准》测试项目，从90年代实行以来已近10年，在近10年的实践过程中。