海参的滋补作用比较强，一天不用吃太多，吃一两左右就能起到很好的滋补效果，但需要注意的是海参的滋补效果比较缓慢，需要较长的时间坚持食用才能起到很好的保健养生作用，短期食用没有多大效果。
海参属于高蛋白饮食，这类食物。
1、一个健康的成年人一天吃一只中等大小的海参。
就是相当于一斤70头左右，干海参长度5.5cm左右的。
如果条件允许，最好能够坚持长时间的一天一个海参进补，身体各方面都会有很明显的感觉，而每天的食用量应以不超过50～100。
海参一天大概吃上100克左右就足够了，吃太多了，他也会吸收不够完整的，所以说意义就不大了
1、海参一天吃一根就可以，多吃有些浪费，达不到治疗和辅助治疗的目的。
2、海参是一个非常好的名贵滋补品，有些人可以适当减量，比如老年人、孕妇、孩子，这些特殊人群可以三天左右吃一根海参。
3、海参在日常生活中具有非常。
如果你条件允许，最好能够坚持长时间的一天一个海参进补，身体各方面都会有很明显的感觉，而每天的食用量应以不超过50～100克为宜。
“经济型”吃法 每次食补一只个头偏小的海参，如：90~120头/500g 规格的淡干海参。