我想 腿绑沙袋，有什么好处和坏处，有什么需要注意的！刚开始1只2斤应该。绑腿沙袋一般都是用于锻炼。
长跑长跑的人绑沙袋他可以使自己耐受力很强。
使自己的腿更有劲，使自己腿部肌肉更结实。
腿部的力气增加，还能够增加腿部的肌肉的锻炼，使得腿部的肌肉比较的发达，特别是腿和踝关节，它们的力量会。
一、沙袋绑腿的正确绑法有两种：1、一种是比较宽的，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。
2、另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。
注意：无论哪种，都不要绑的时间太长，否则。
1、将绑带穿过图中所示的金属卡扣。
2、将绑带向后拉，调整至合适宽度。
3、将向后拉的绑带与魔术贴粘住即可。
同上绑在腿上那种沙袋叫绑腿。
脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量，但也会带来一些负面影响。
腿部重量的增加会使用户膝关节承受比平时更大的负担，对用户的腿部发育不利。
其次腿上绑沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力，对弹跳的增。
1、绑沙袋可以给腿部带来负重，增加跑步力度，可以锻炼腿部肌肉，以便强化全身。
2、绑沙袋可以增强下身肌肉的综合能力，无论对脚腕耐力、步法移动的灵活性等都有帮助。
坏处 1、会使做动作时膝盖承受更大的重量，影响腿部的。