禅坐 [chán zuò]谓僧侣端坐静修。
唐 王维 《过福禅师兰若》诗：“欲知禅坐久，行路长春芳。
单莲花亦称单跏趺，初学者一时还做不到双莲就使用单莲，即只将任意一足跟轻抵另一大腿根部，另一足足背放其大腿根部腹股沟处，左右足轮流在上。
若再不行者双足交叉散坐亦可。
二、手印：禅坐手印有很多种，这里介绍一般。
如果我们决定一动也不动地坐一会儿,仔细去观察,不再逃避苦受,也不再执取乐受——只在禅坐的这段时间里,就会学到许许多多关於自己的部份。
观照禅坐时所生起的念头对某些人而言,恰巧是另一种洞彻「自我反应」的方法。
我们都想要改变。
1.坐姿 双跏趺为最好的坐姿，全身重心落于中间，最安稳持久；结跏趺不一定要垫高臀部，若一脚翘得太高，则可垫高臀部，平衡身姿。
2.调身 放松全身，端身正坐，不前倾，不后仰，头部正直，头顶(百会)有若被一股气往。
外禅内定，是为真定。
” 如果说禅坐是一种形式和过程，那么禅定是一种良好状态。
或许，可以说禅定是禅坐中的一种对身体自我修复的积极状态。
禅坐可以帮你修身，煅练身体，提升体质，但。