第 五 套 佳木斯快乐舞步健身操（行进间有氧健身操）整套健身操要求 头正，颈直，挺胸，收腹。
第一节 上肢运动：（听到上肢运动【动】字口令时双手上举）动作要点：1总体要求是横平竖直2要用爆发力做操，做操的时候要全。
每个回环占·.3个节拍.，停顿..2个节拍后做下一个回环，但方向相反：左脚起步向左挥臂：右脚起步向右挥臂。
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还有分解动作。
站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。
再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。
两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回。
时间约1分钟。
2、。