“注意分散”是指对当前应该注意的对象和活动缺少充分指向和集中的一种状态。
与“专心”相对。
表现为注意力不能长久地集中在任何对象或活动上，并经常性地变换客体；或者心理活动处于松懈、缺少必要的紧张状态。
造成分心的原因。
分散注意力的方法又称分心法,这一方法主要有三种具体的方法,它们分别是:体育运动(physical exercise)、重新聚焦(refocusing)和心理训练(mental exercise)。
这几种方法你可根据自己的实际需要,选择最适当的。
要成功地达到分散注意。
分散自己注意力的方法如下所示：增加声音刺激，购买一些会发出物体的声音，这样不仅会令自己注意周围环境，也可以通过声音来分散专一的注意力。
增加视觉刺激，例如看电视，好的电视会给我们留下悬念，追剧，会让我们内心开始思考。
2、对所学内容不感兴趣。
如果对所学内容不感兴趣，那么学习对你而言是一件苦差事，需要相当大的意志力去集中精神。
意志稍一薄弱，注意力便会分散。
3、学习环境的干扰。
容易分心往往跟学习环境也有很大关系，如学习时周围。