1.多吃山药，山药是一种非常有营养的食物。
多吃山药对孩子身体很好。
山药含有大量人体所需的维生素或矿物质，可以大大提高孩子的抵抗力，对孩子的成长有很大的帮助。
如果可以的话，也可以和羊肉一起吃，效果会更显著！2.多。
1、儿童提高免疫力，可以通过口服药物和食疗来增强免疫力。
一般情况下，可以口服葡萄糖酸锌或者锌硒宝等锌制剂来增强免疫力。
另外，免疫力低下可以多吃水果、蔬菜，尤其是红萝卜、橘子、草莓等富含维生素C及胡萝卜素，都有助。
儿童提高免疫力可以多吃粗粮、含高蛋白的食物以及新鲜蔬菜和水果等。
可以多吃富含维生素A的食物。
维生素A可以增强机体的免疫能力, 可以服用富含锌的食物,
番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高宝宝抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低宝宝生病概率；番茄红素煮熟后会更容易被吸收。
什么是免疫力 1、免疫力是指机体抵抗外来。
孩子要想提高抵抗力和免疫力，在饮食方面通常要注意以下情况：一、优质蛋白质：多吃优质的蛋白质，比如牛肉、羊肉、海产品、牛奶和鸡蛋。
这些优质蛋白质容易被吸收，同时在吸收之后能够在体内转化成球蛋白，能够起到提高抵抗力。