1、粗粮与坚果：粗粮中黄豆、黑豆等均有较高的含硒量，可以通过豆浆或添加在粥中食用；坚果中可以选择腰果（34微克/100克）、南瓜子（27微克/100克）等。
2、动物性食物：相较于肉类本身，肝脏和肾脏在含硒量上更胜一筹。
8、葡萄:葡萄是一种受欢迎的水果，富含硒。
9、香蕉:香蕉是一种很容易得到的水果，也是硒的重要来源。
你可以在你的饮食中获得更多的硒，通过在你的早餐中添加一根香蕉。
把香蕉切成两半，涂在花生酱上，这样食物就能储存大量。
1、香蕉。
香蕉是一种容易获取的水果，也是硒的重要来源。
你可以用一种简单的方法在早餐中添加一根香蕉，从而在饮食中获得更多的硒。
把香蕉切成两半，涂在花生酱上，这样食物就能储存大量的硒。
2、浆果。
虽然浆果不像其他水果。
1、豆类食品：紫豆、红豆、绿豆、芸豆、黄豆等。
2、谷物有小麦胚芽粉、玉米粉、空锅糕、带皮小米、籼米粉等。
3、吃厌的蔬菜：大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜、大葱和大白菜。
4、 水果类食品:桑椹、龙眼、苹果、桃、海棠。