腹直肌下部分：悬垂举腿 悬垂举腿的动作需要用一根横杆或者单杠，同时用力去提拉自己的下肢，让膝盖靠近胸部，做这个动作的时候，要想象臀部后面拥有一根尾巴，而这个尾巴要卷上自己的肚脐，所以想要骨盆向上去旋转，同时下肢靠。
你13岁没有经过锻炼就有了六块腹肌。
我分析是你特别瘦吧。
每个人都有腹肌。
只是肥胖的话。
被脂肪遮掩。
如果足够瘦的话。
腹肌就自然显现出来了。
比较瘦的人都能显示出来。
都有一定的印记。
如果通过锻炼的话。
腹肌就更加明显。
是为什么啊？有的人6块，有的人8块，是遗传决定的。
一般情况下，只要坚持有氧训练+腹部力量训练+高蛋白低脂肪的饮食 半年后就会有不错的效果 有氧训练：（跑步为主每周3-5次，每次3-5公里）主要作用减脂使腹肌“露出来”腹部力量训。
1方法一：这个是我最常用的也是我觉得挺有效的。
可以买一个哑铃，平躺后双手抓住哑铃举过头顶，然后做仰卧起坐！20个一组，一天做5-10组。
2方法二：躺在床上，伸直双脚，慢慢抬起，上身不能动！就这样坚持着，大概5-10。
不会，但是运动要适当，不然会导致肌肉融化吧。
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13男生有腹肌会有点怪怪的但这也是健康的