减大腿的方法：1、侧抬腿减内侧赘肉 自然站立，一侧手扶着固定的物体作为支撑。
慢慢从身侧举起一侧腿，向内收紧臀部，举到最大限度，然后放下。
上举和下降的过程都要缓慢。
上下的幅度也不用太大。
上举的次数越多，瘦腿的。
我个人觉得可以跳绳，每天坚持在30分钟以上这样可以有效的减少腹部脂肪，也可以做一些瑜伽的拉伸动作来瘦腿
下蹲动作是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作，调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。
最后慢慢站起来，然后深深吸口气在慢慢吐出来，记住这个动作一定要慢，肌肉有被拉紧的感觉。
五、大腿。
减大腿： 1、大腿内侧：做下蹲运动。
站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。
数5678再缓慢站起。
下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。
每组做15个，每天做3～4组。
2、。