过高的枕头更容易引起气道折叠，气道变得狭窄，更容易打呼噜。
所以选一个高度适中的枕头可以有效缓解打呼噜。
半侧卧 仰卧由于重力作用更容易让舌根下垂，导致气道狭窄。
半侧卧能有效控制单纯性打呼噜，并且效果良好。
如果枕边人。
方法一：侧卧睡姿睡觉 最简便的方法就是尽可能地采取侧卧的姿势睡眠，因为侧着身体睡觉，可以有效地减少打呼噜的情况发生，而且向右侧卧对于身体健康也比较有益，因此，如果不想打呼噜，不妨可以在睡觉时都采取右侧卧的睡姿。
如何防止打呼噜，它也是有小窍门的，最简单的窍门就是用网上卖的鼻夹器。
比较小巧夹到鼻子里也不会有那种不舒服的感觉。
而它的效果是显而易见的能够使人晚整晚都不会出现打呼噜的现象。
这种鼻夹器设置的比较科学，合。
怎样防止睡觉不打呼噜1 第一、需要将体重控制在合理的范围，不要太过肥胖，太过肥胖皮下、黏膜下脂肪堆积太多，会引起口咽部、鼻咽、鼻腔这些地方的咽腔容积变小，引起阻塞打鼾的问题。
第二、避免晚餐吃得太多、太饱，特。
可以选择侧身睡或者高一点枕头，这样就会大大缓解睡觉打呼噜的情况。
同时侧身睡觉也是比较健康的睡姿，建议上了年纪的人，需要注意好自己的睡姿，尽量采用侧睡的睡姿，更健康，对长寿也有帮助。
选择软硬高度适中的枕头 枕头的。