由于身高只有在晚上睡觉的时候没有接受压力才开始成长，所以在睡觉前通过做伸展运动将一整天受到的压力缓解后再睡觉可帮助成长，平时可以多做一些《成长伸展运动》能帮助长高的，另外注意饮食均衡，不熬夜。
其实15岁的孩子还可以长高，但是要从饮食、运动等方面综合去调整：第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。
第三步，跑：小步。
第一类为下肢运动。
包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类长高的运动为伸展运动。
包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆。
大概吃或做什么东西、什么事？1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！)2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质 3。
一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：1：多锻炼，特别是晨跑。
运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡。.