3、虽然自热米饭十分方便，但建议最好不要长期吃。
主要危害是缺乏维生素和添加剂较多，建议多吃些新鲜水果蔬菜，保证膳食均衡。
4、自热米饭含有添加剂，也有可能添加防腐剂，长久吃对健康还是有危害的；餐盒在加热时，或多或。
自热米饭的危害是在加热的过程中若操作不当，很容易发生爆炸，蒸汽灼伤的现象，加热包在破损的情况下，还容易使米饭受到污染，自热米饭缺乏维生素，含有添加剂或是防腐剂，长期食用对人体健康造成一定的影响，因此不宜经常食用。
自热米饭对身体的危害：缺乏维生素和添加剂较多，建议多吃些新鲜水果蔬菜，保证膳食均衡；自热米饭为防腐，可能添加防腐剂（致癌物）；食品长期储存，自身会产生一些细菌，同时会产生亚硝酸盐（致癌物）；餐盒不卫生，尤其加热。
口感变差、营养成分流失；里面配给的蔬菜种类都偏少，且口味偏重。
其实，无论用什么样的食品加工方式，在多遍清洗、多次加工之后，米饭里的B族维生素会丢失得很厉害，原本大米含有的十多种矿物质元素会损失70％。
某种意义上，。
自热米饭吃一个月可能会导致营养不良。
和泡面一样，这类速食食品食品尽管能填饱肚子，但其营养成分并不高,算不上对身心健康有多大伤害，致癌物质功效也寥寥无几。
可是吃多了之后，会造成人体由于营养成分欠缺而出现营养不良。