1套上后双手扶圈，借着惯性甩圈相信大家一个总能完成的吧，对就完成一个就行。
2完成第一个后试着用手接住圈，然后就这样甩一下接住甩一下接住慢慢的找感觉。
3当你甩了差不多100下单个后你开始发现你可以挑战甩2下接。
1、首先需要选择一款合适自己的呼啦圈，就是适合自己身高体重的呼啦圈，不能过大也不能太小。
太大的比较重，会对我们的一部不好，如果太小会转不起来。
2、平时抽出时间多练习转动呼啦圈，主要是腰部发力，转动时需要保持速度。
1、转的方法不对，转呼啦圈首先把呼啦圈套在腰腹部，然后两腿分开与肩同宽，保持平衡，两手从腰部两侧抓紧呼啦圈轻轻往前拉，然后用双手向顺时针或逆时针方向用力推一下，呼啦圈利用惯性开始转动，轻扭腰部，呼啦圈就会围绕身体。
放在腰上 把呼啦圈放在腰部的位置，双手一左一右水平拿好呼啦圈，身体站直，穿的衣服最好紧身一点，晃起来比较容易。
同时向一个方向开始转 身体微微向左扭，两手握着呼啦圈，身体和呼啦圈同时往右转动，转动的时候，左右。
如题最好写详细些象我等不会的一看就懂我妈要学1、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只脚向前迈出一小步，开始练习。
在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习。
这是最基本的呼啦圈练习方式。
2、以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃动。