1、鱼类 欧米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。
有慢性炎症的人平时可适当吃一些。
2、粗粮 全谷物食品和未经过精加工的粗粮，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助控制炎症。
全谷物包括小米、糙米等。
一。
1、三文鱼 三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。
建议每周吃2—3次三文鱼。
核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。
2、豆类 豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。
建议每周吃一天素食，特。
一、大蒜 大蒜当中含有一种植物杀菌素，被称之为大蒜素，其具备着非常强的杀菌能力。
因此在日常生活中如果人们出现了炎症的话，就可以通过多吃大蒜，又或者是将大蒜的汁水涂抹在患病部位，就能够起到很好的抗菌消炎的作用。
在生活中很多食物是可以达到消炎的作用，如苦瓜、西瓜以及大蒜、菠菜根、芦根、马齿苋、冬瓜子、油菜、蘑菇等。
等等，但是这些食物需要患者坚持食用才会见效。
更重要的是患者要自我的调理每天保持固定的睡眠时间，尽量不要有熬夜。