水煮菜减肥可以用薄盐酱油。
因为薄盐酱油的钠含量要低30%左右，能够避免摄入过多的钠元素导致水肿。
味道和普通酱油差不多，却能比普通酱油少摄入盐分，可以说是减肥中调味品的首选。
水煮菜减肥用什么蘸料 黑胡椒粉。
加点黑。
水煮菜减肥，放以下调料非常适合。
1、黑胡椒 很多人减肥中吃鸡胸肉，但是鸡胸肉寡淡无味，只是放点盐，味道实在难以下咽。
这时候加点黑胡椒粉，就能食材味道好起来，每100克的黑胡椒只有67大卡的热量，每次用来调味的黑胡椒少。
吃水煮青菜蘸【葱＋生姜＋生抽＋大蒜＋小米辣】，这个组合来蘸水煮青菜，无油健康又有味道！这款蘸料真的是水煮系列的好搭档，它没有添加1滴油，低脂低卡低糖，香辣可口很过瘾，水煮菜放在蘸料里裹一圈，味道瞬间升华了，。
主料：蒜瓣7个。
辅料：醋适量、辣椒酱适量。
自制蘸酱的做法 1、蒜瓣剥干净。
如下图所示：2、切成末。
如下图所示：3、准备好醋和辣椒酱。
如下图所示：4、蒜泥放入碗中。
如下图所示：5、放入老干妈辣椒酱。
如下图所示：。
3、橄榄油在煮青菜时也有很大帮助。
橄榄油在众多油中算是健康油。
减肥应该采取健康有效的方式，饮食平衡还要搭配适当的体育锻炼。
但其实如果是减肥，其实不用完全水煮菜，只要主食量少点，换成杂粮，把运动量提高。
一直吃水。