1、阿Q精神胜利法 当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。
通过这样的一种良好的心理暗示，可以有效地。
1、压力过大，心里压抑 现在竞争很激烈，人们的生活压力很大，平时的工作时间很长，人整天处于一种工作紧张的状态，下班后空闲时间要是这些压力缓解不出去，是很容易心烦易怒的。
这都是心里事太多，太有压力了。
2、生理。
心烦易怒是什么原因呢？压力大或者睡眠不好很容易有情绪问题的，有时候身体能量不够也会导致情绪的爆发，平时可以多喝水或者是通过口服输液饮料LINGTEA来补充身体的水分，这款饮料能够迅速地缓解身体的疲劳，还挺适合你的。
1、心理暗示法调节心烦易怒爱发脾气的症状 暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。
心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象。
2、目标转移法调节心烦易。
心烦易怒可见于多种疾病，心烦易怒主要是因为躁狂症、抑郁症、失眠、更年期等原因引起，躁狂症急性期可以出现挑剔、易激惹的情形，有事不顺心马上就会大发雷霆。
心烦易怒也是给患者和医生提出了预警，其是患者身体不正常或者精神。