骑自行车：一小时约260卡（热量的消耗与汽车的速度有关，要是骑车的速度快一点的话最多可以达到700卡，还有就是山地自行车也不一样，一般来说就是一个钟大概可以消耗57卡的热量）。
漂流：一小时约350卡。
爬楼梯：一小时。
骑车一小时消耗的卡路里根据骑行速度有所差异。
如果以低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约消耗235-370卡路里，而如果骑行时速达到19公里时，骑车一个小时能燃烧350-550卡路里。
另外，因为骑行有轮子，而且通过曲柄杠杆撬动大飞轮。
1、骑行一小时,每小时9公里,大约消耗245大卡。
2、骑行一小时,每小时16公里,可消耗415大卡。
3、骑行一小时,每小时21公里,可消耗655大,每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重,通常如果以低于16公里的时速骑行,骑一个小时大约燃烧235到370。
骑自行车每一小时消耗热量480卡路里左右，与同样抗压强度的慢跑消耗的热量类似，并且对两脚的撞击力小。
这类健身运动的最佳时间是40分钟～一个小时。
小于40分钟，没法确保减肥的实际效果；超出1小时，则会导致人体损害。
体重和身。
骑车大概每小时能够消耗480大卡热量，与同等强度的跑步消耗的热量相当，对双脚的冲击力比较小。
要注意的是，骑车最佳时间是40至60分钟，如果低于40分钟，或许不能达到燃烧脂肪的效果，如果超过1小时，对身体有比较大的危害。
骑。