夏季减肥食谱——猪肝炒韭菜 制作材料： 猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉 制作步骤：1.将猪肝洗净，切成柳叶片，加料酒2 克，再加细盐、于湿淀粉拌匀;2.韭菜、蒜苗洗净，切成。
番薯粥有助排毒，鸡胸肉是膳食纤维食物，有足够的饱腹感，利于减肥，水果含有丰富的维生素C，补充人体所需的营养成分，提高免疫力，就算吃得少，营养还是足够的。
周五食谱 早餐： 燕麦泡牛奶 午餐： 蔬菜沙拉+番薯1个 晚餐。
夏季排毒养颜瘦身饮食 1、黄瓜:黄瓜。
黄瓜中含有丰富的膳食纤维,对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。
其所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,从而排出毒素。
此外,黄瓜还有利尿作用,能清洁尿道,有助肾脏排出泌尿系统的毒素。
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五、 黄瓜鸡蛋紫菜汤 原理：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥。
参考资料来源：人民网-夏季减肥食谱有哪些？8款减肥食谱让你越吃越瘦
减肥时食材上也比较有讲究，以下食物是日常比较建议吃的:肉类:如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉等。
蔬菜类:芹菜、油菜、西兰花、小白菜、萝卜、冬瓜等。
水果类:苹果、柚子、桃子、香蕉、水果黄瓜等。
粗粮类:薏米、芡实、燕麦等。
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