有用。
拉筋板可以通过调节高低档位，对小腿进行表层和深层的拉伸放松，是比较适合的拉伸工具。
一、拉筋板的使用方法：1、首先轻轻站在拉筋板上，双脚并拢站立，大脚趾相触，双脚可以稍分开，再把脚趾头张开，体重在脚上前后。
拉筋板一般使用20分钟。
对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋30～50分钟以上。
卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。
高血。
拉筋板一次站半个小时为宜。
拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好，而且治疗的病种更多。
有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，说明病情严重。
这种人须坚持循序渐进，慢慢加时和加压。
对于经常练瑜伽和。
1、首先，轻轻站在拉筋板上，双脚并拢站立，大脚趾相触。
双脚可以稍分开，再把脚趾头张开，体重在脚上，前后左右均匀的分布，并轻轻压住板面。
2、双腿向上伸展，膝盖向前。
需要注意的是，收腹肌尾骨要稍微向前送，塌后腰，但。