冥想方式：1、呼吸冥想：你可以单独使用此技术作为冥想，以使你的思想平静并减少干扰。
只需将注意力集中在呼吸，吸气和呼气上即可。
2、烛光凝视：如果你难以集中精力，只需点燃蜡烛并凝视它。
你的注意力将得到保持。
3、梵语。
1、坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。
之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。
2、冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。
随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸。
简单常用的冥想方法是“呼吸冥想”，也叫调息。
因为冥想的目的是求心境平稳，而心境与呼吸有着密切的关系。
每天花 5-10 分钟，坐在椅子上，将背打直、肚子放松，无意识的呼吸。
刚开始操作时，受自己思绪干扰、产生杂念是正。
1、放松你的身体。
在安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。
2、注意你的呼吸。
在第一步让身体放松下来之后，微闭双眼，轻轻。
虽然传统的姿势是盘腿而坐，双手自然垂膝，但关键是找到一种让自己坐得舒服的姿势。
牢记，任何时间任何地方都可以进行冥想。
如果可能的话保持眼睛睁开，使所有感官都处于开放的状态。
冥想的目的不是睡着，而是为你自己找到一种。