展开全部
看你跑多长时间了，如果半个小时左右，能控制饮食，大概5到7斤
可以跟上班一样，做五休二，减肥不光是减脂还要增肌的，有氧无氧都要做，可以根据自己的情况配合，其实减肥主要是三分练七分吃，关不住最再练也白搭
可以瘦6斤左右。
但是这种减肥方法，先不说健不健康。
你肯定是坚持不下来的。
你最多最多两周不吃饭，两周之后你的胃口肯定会特别特别的馋，你根本就控制不住，你会反弹，你会不停的想吃东西，一下子就白费了。
3-5斤 如果坚持好效果会更好
我和你差不多 但是我每天傍晚慢跑60分钟
一周减了6斤！
饮食要规律 不要不吃！
多吃水果 和蔬菜
我跑步带走的一个小时，一星期6斤，最好别想瘦的快，你瘦的越快反弹的越快，慢慢来吧，我1个半月就是跑步 少吃 瘦了20斤。现在不运动了，也少吃，但也没胖没瘦。女生跑步后要记得拉升腿部肌肉，就是做些伸展的的动作要不会变粗的