由于两手交替前举，可以冲击极限大重量，最大程度刺激[三角肌前束]。
相比起来[杠铃前平举]和[双手哑铃前平举]，就只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。
此外，哑铃交替前平举由于两肩轮换，动作相对独立，在用于刺激。
三角肌前束的锻炼方法1 1、前平举：哑铃交替前平举是锻炼前束基本而经典的动作，它可以冲击大的重量。
但是一定要循序渐进才好，不然的话，就麻烦了。
2、阿诺德推举：为什么要叫这个名字呢？其实是因阿诺德·施瓦辛格而得。
怎么练三角肌前束呢1 三角肌前束位于肩膀下方的肌肉。
如果三角肌前束练出来的话，其他的三角肌部分很快也会出来的了。
如果你想要拥有这样的身材，那就要努力的去付出才可以，贵在坚持。
主要练三角肌前束、中束和后束。
动作。
1.三角肌前束主要功能是肩屈！锻炼动作：杠铃片前平举！采用站姿或坐姿，双手持杠铃片位于身体前方，收腹挺胸下颚微收。
三角肌前束发力带动肩关节做屈肩（上抬手臂）的动作，双臂抬至和地面平行，停留一秒，然后回到慢慢起始。
如果三角肌前束没必要练，那三角肌后束其实也没必要练。
练背动作，就能练到肩后束 卧推、俯卧撑都能练到三角肌前束，因为前束从功能上来讲，是推力肌群。
那三角肌后束是拉力肌群，那几乎所有的练背动作，都能练到三角。