1、含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。
其次是动物的心、肝、肾等。
2、蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。
3、普通面粉、糙米、海藻、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。
3、鱼类：鲔鱼、鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、鲐鱼、鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素，平时可以吃一点。
4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，每100 克食物中，鸡蛋含硒23ug，鸭蛋含硒30ug，鹅蛋含硒33ug，蛋类补充硒元素最。
1、硒在海产类食物中的含量较高,如虾、鱼及些甲壳类水产品。
2、动物肝肾及其他肉类中也有肝、肾等脏器。
3、蔬菜荠菜、芦笋、豌豆等。
资料拓展：硒在自然界的存在方式分为两种:无机硒和有机硒。
无机硒一般指亚硒酸钠和。
1.含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。
其次是动物的心、肝、肾等；2.蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等；3.特别具有富集硒能力的植物，如小麦芽、黄芪、莎草、。