我平时只要一受别人关注，在人多的地方说话，稍微一紧张就狂出汗不止，。比较简单的方法是进行放松训练。
先在让自己平静的环境中练习，关注自己的呼吸，深吸慢呼。
感觉随着呼吸身体上的肌肉慢慢松弛下来。
当在平静的环境中很容易能放松下来（5分钟之内可以放松）以后，就找一个自己感觉有点紧张的环。
临床上缓解一紧张就出汗的方法，包括心理治疗和药物治疗。
心理治疗主要是通过系统的放松训练，如渐进式肌肉放松训练。
当患者持续进行渐进式肌肉放松训练时，患者的交感神经兴奋就会减退，其骨骼肌的紧张就会减弱，患者出汗的情况就。
交感神经活动主要保证人体紧张状态时的生理需求。
1 心理治疗：焦虑虽属心理障碍，但对身体健康不会造成影响，不必过分忧虑，形成心理负担反而会加重焦虑。
因此，要学会心理放松、心态乐观，努力提高心理素质。
同时要加强体质锻炼，增强自主神经的调节功能。
在紧张时，可做深呼吸。
出汗多需要找到出汗的原因，根据原因对症治疗。
另外，注意适当的运动，注意多喝水，避免缺水。
饮食方面注意清淡，不要吃油腻的，辛辣的，还有油炸的食物，注意多休息，不要熬夜，放松自己，不要给自己过大的心理压力。