1、黑芝麻 黑芝麻能使头发乌黑，变得有光泽这是很多人都知道的，因而人们在长有白发之后，最先想到的就是通过吃黑芝麻来治疗。
据中医医生介绍，黑芝麻味甘，而且含有亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质和钙等等身体所需。
1.侧柏桑椹膏：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。
水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。
2.桑椹生发膏：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量，将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次。
1、荠菜 荠菜里面含有丰富的营养，常吃不仅可以健脾养胃，而且还可以明目生发，荠菜里面含有的大量的维生素、蛋白质、食物粗纤维、钙铁磷等微量元素，不仅具有清热去火、解毒排毒的功效，而且还可以预防治疗白发。
2、胡萝卜 胡。
杨桃中除了果糖,蔗糖,葡萄糖等糖分之外,还含有苹果酸,柠檬酸,草酸,维生素B1,维生素B2,维生素c,微量的脂肪和蛋白质等多种营养成分,这些成分都有利于保护头发,常吃杨桃还能对头发起到保温作用,增强头发弹性。
(2)金橘 金橘中含有大量的。
白头发越来越多，吃什么能改善？平时合理搭配瘦肉、胡萝卜、紫米、黑芝麻、黑豆等食物，对于毛发有一定的好处。
有明确的基础疾病，如缺锌的话，可适量多吃一些瘦肉、鱼类、动物肝脏等。
需要注意的是，毛发变白可是自然衰老的结果，也可以是多种疾病的临床表现。