跳绳减肥效果更好一些。
跳绳和跑步是生活中最为常见的减肥运动方式，同时也是很不错的有氧运动，正确有效的进行跳绳或者跑步，都可以起到减肥的效果。
但是从效果上来说，跳绳减肥的效果更好。
因为根据消耗的热量来算，跳绳10。
跳绳和跑步对于瘦身来说效果差不多，但是至于要选择哪种方式减肥比较好一定要看自身的情况，看真正喜欢哪一种运动，只有喜欢的运动才能更好的坚持下去，只有坚持才会有效果。
1、运动强度 如果想要减掉身体多余的脂肪，一定要保。
跳绳和跑步都能够帮助有效减肥，相同的条件下，坚持跳绳的减肥效果要比跑步好。
跳绳的过程中能够有效燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反弹。
相对于跑步来说，同等时间下，跳绳的过程中消耗。
跑步和跳绳都是比较方便的运动,如果说减肥,跳绳和跑步相结合是非常好的,首先可以用一个周期,比如28天,每天坚持跳绳半小时,加上饮食节制点,可以瘦8斤左右,后期可以靠跑步维持,保证减肥效果,不反弹。
当然饮食也很关键,多吃蔬菜水果,鸡蛋。
1、跑步和跳绳都是很好的有氧运动，都对减肥有很好的效果。
2、原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步。