1、在吃第一顿饮食的时候一定要清淡，不能够有太多的油脂。
2、辟谷结束后不能直接吃固体食物，等肠胃适应2-3天之后再吃比较软的米饭、面条之类的固体食物，辛辣有刺激性的食物也不要吃。
3、多吃素食，水果和蔬菜，至少要。
复食，一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。
具体方法如下：第一天食谱：早中晚三餐（不可吃肉，蛋奶、辣）,每餐小米油半碗。
（调入蜂蜜10克），香蕉半根。
第二天食谱同第一天一样。
第三天食谱：早餐小。
5、第四天可以吃面条（可加蛋花）。
6、第5，6天，7少量进食软米饭或软馒头。
7、这7天不可吃肉喝酒，不可吃难消化食物，不可吃辛辣食物，不可过性生活。
8、辟谷结束后，每餐只吃7,8分饱，连续吃一月素，对维持瘦身。
1、辟谷结束，胃得到了一段时间的休息后，胃液等分泌不会马上像平时一样，复食首次要进食清淡易消化的流质食品，然后由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。
2、辟谷食气主要是采用绵长柔细的呼吸方法。
这一。
辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品，吃6-7分饱，由少渐增，切莫暴食暴饮。
恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。
有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再。