5、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
6、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。
比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
紧张对人的影响：1。
我很害怕老师。
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还有人多的时候。
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下周音乐课该我唱歌。
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一紧张声。1、深呼吸 最简单，最常见的就是深呼吸。
紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。
这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。
就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。
这个方法既便于操作，也很管用。
2、。
害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。
13、漫画消遣 可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重新占据优越感,恢复自信心。
14、多人一起喝咖啡 很多人喜欢喝咖啡解压。
消除紧张心理的十五个小技巧 深 呼吸 在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。
找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同。
四.做一些运动 运动是会分泌让人兴奋的多巴胺，那么当你紧张的时候，可以做一些幅度较小的运动，这样身体不仅能够放松，内心的紧张感也会得到释放。
情绪总是需要一个出口，无论这个出口是什么，运动不失为一个好的方法。