充足的睡眠和合理的运动有助于预防肥胖症充足的睡眠，为了战胜过劳费，要做的第一件事是每天至少睡6个小时，睡8个小时。
西医、中医减肥专家表示：“睡眠不足，不要想减肥！”据国内外研究证实，每天睡6小时以上或9小时以上。
看到最近胖的人越来越多，想知道可以怎么样预防肥胖，毕竟自己看别人胖。预防肥胖症：1、培养孩子养成良好的生活习惯。
大部分的肥胖症儿童是由生活中的不良习惯造成的，所以在日常生活当中家长要合理安排孩子的饮食，根据孩子的年龄和身体发育所需营养物质，合理安排一日三餐，切勿出现出现饥一顿饱一。
2.良好情绪。
心情差，脾气暴躁的人，或是压力过大的人，很容易让生理机能发生紊乱，代谢减慢，从而引起肥胖问题。
应该尽可能避开焦虑，保持良好的情绪，学会自我释放压力。
3.生活规律，规律生活对于预防肥胖来说是有帮助的，。
⑶加强运动锻炼：经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。
⑷生活规律：为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的。
合理的饮食营养，每日进餐既能保证身体正常工作、生活需要，。