1、瘦小腿。
经常练习提踵的人，他的小腿肌肉会更加地紧实，可以有效去除小腿部多余的脂肪，长期坚持有瘦小腿的作用，做完之后再做小腿拉伸运动，不仅瘦小腿的效果更好，而且也能避免肌肉痉挛。
2、维持身体平衡。
经常练习提踵能。
增强踝关节（脚腕）力量，拉伸小腿的跟腱，对弹跳非常有好处。
负重提踵是锻炼踝关节力量的重要手段之一，对提高弹跳很有的好处
提踵锻炼能增加跑步速度。
提踵主要是起到锻炼弹跳和下肢力量的。
对短跑和长跑有一定的辅助作用。
提踵是长跑运动员经常练习的，是为了增加拔地的力量。
跑步速度快的方法是提高步频和加大步伐。
训练方法：1.做高抬腿运动，以髋关。
当然可以，提踵对小腿三头肌的训练非常有效，而小腿三头肌在弹跳力的表现中至关重要，坚持提踵训练能对你的弹跳有着显著的帮助。
当然全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性也是弹跳提升的影响因素。
提踵的。
