吃瓜子是容易长胖的。
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。
然而，瓜子也是一种高热量的食物。
瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。
如此高热量的食物，。
适量吃瓜子一般不会长胖，但是如果不控制吃瓜子的量，可能会引起身体发胖。
1、适量吃瓜子：瓜子当中富含钾、镁、叶酸以及硒等微量元素，适量吃瓜子可以起到调节脑细胞代谢作用，同时还能够起到助于睡眠效果，从而也不会引起。
瓜子含有丰富的脂肪，里面是每天过量的食用，这样对于肥胖也是有一定的影响的，因为吃的太多脂肪堆积而消耗的能量少，很容易导致肥胖，而且吃多了容易流失，建议数量可以减少变成硬籽，吃的时候少量为宜，一般不会引起肥胖的，。
瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。
如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
瓜子经常吃并且吃的多，会导致身体脂肪增加，发胖。
瓜子、花生等坚果类的油脂高，热量高，在体内转化为脂肪堆积，是身体发胖。
建议适当食用坚果类食品，尤其是瓜子花生之类的坚果。