1、腹部按摩 很多上班族平时基本没有时间锻炼，但是长时间的坐着又十分容易导致腹部脂肪堆积，因此大家可以利用工作的空闲时间做一些腹部按摩，用手掌在腹部顺时针或者逆时针做环形揉擦，每次50下左右，每天可以做2—3次，最好。
4、 NG 动作 脚在伸直弯曲的过程中，肚子不可以前推，身体不可以后仰。
教你如何坐着瘦肚子2 1、坐式吸尘器 锻炼部位：腹横肌 坐在一张固定的椅子上，双脚平放着地。
呼气，尽可能将肚皮往脊骨贴近，腰腹用力，将肺。
空中脚踏单车运动是减肚子最有效的运动之一，这是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。
不过最好在临睡前在进行这一动作，效果会更好。
另外还要注意运动不要过量。
3、肚皮舞 。
还有一个很简单的办法，主要通过腹式呼吸法来完成。
一方面，可以通过快呼快吸来带动腹部肌肉的运动；另一方面，也可以双手撑坐在椅子上，吸气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬，呼气的时候将腿放下，脚尖着地。
一呼一吸之间，。