含有高蛋白食物主要有两类，一类是动物性蛋白，如瘦肉、鱼肉等含有丰富的优质蛋白；一类是植物性蛋白，像豆类、硬果类这些食物中就含有丰富的植物蛋白。
原因分析 蛋白质是人体维持正常生命活动的物质基础，血液的凝固，视觉的形。
高蛋白质的食物有：1、禽类食物和鱼类食物：在禽类食物里面含有25%的蛋白质，其结构和人体组织类似，利用率很高，比如鹌鹑肉，鸡肉，鸭肉等。
鱼类里面含有20%的蛋白质，鱼中肌肉组织的肌纤维很短，含水量比较丰富，容易被消。
3、鱼 很多人喜欢吃鱼，肉质细嫩，味道鲜美，营养含量高，而且容易被人体吸收和笑话，吃鱼是一个很好的补充蛋白质的行为。
4、豆 大豆、绿豆、红豆等，都是不错的蛋白质来源，但是不是所有的豆类蛋白质含量都多，一般黄豆。
4、鲑鱼也是高蛋白食物的代表之一。
另外,经常食用鲑鱼还能增加体内的肌肉含量,能帮助你快速减肥哦。
5、黄豆富含多种抗氧化物、纤维素以及蛋白质,而这些营养物质对减肥瘦身都有很大的帮助。
另外,经常食用黄豆还能帮助你加快肠胃。
常见性价比蛋白质食物：牛肉、鱼、鸡肉、瘦肉。
排名前十的高蛋白食物如下：1、骆驼掌。
每100克含72.8克。
2、墨鱼干。
每100克含65.3克。
墨鱼干很贵的，墨鱼汤适合阴虚体质的女性食用。
3、鱿鱼干。
每100克含60克。
4、。