瘦腿瘦手臂有以下几种，可以达到瘦腿瘦手臂的方法：一、上楼梯的时候，可以抬起脚跟，用腿部承担体重，这样可以消除腿的内侧和臀部的赘肉。
二、坐椅子的时候，将两条小腿用力地盖在一起，从一数到八，再交换两腿，反复的动。
第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂。
■手臂运动1 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
■手臂运动2 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向。
1:每天睡前平躺在床上,双腿抬起,在空中做踩单车的姿势,每天蹬100下.有固定节奏,不要一下快一下慢,速度适中,专心蹬,不要想别的事情就不会觉得很累.2:蹬完后不要马上把腿放下来,保持预备姿势,把双腿并拢,向上直直的。