想通过仰卧起坐减肥的话，每天大约做120-160个；通过仰卧起坐锻炼肌肉，最好做150-200个。
仰卧起坐想要达到最好的减肥效果，每次可以分组来做，每组做20-30个，休息1分钟后，再开始另一组。
每次锻炼以4-6组为宜。
注意。
仰卧起坐每天需要做100-200个才有效，具体多少个应根据个人情况来选择。
仰卧起坐要想达到良好的效果。
1、次数的选择。
①具体数量应根据具体情况选择。
如果你想达到好的效果，每天做100-200个仰卧起坐，每组20-30个，分成5。
日常做100~200个最为合适。
仰卧起坐需要循序渐进的进行，刚开始先从少量开始，然后慢慢的递增。
同时也要根据自己的体质情况来选择。
不能因为锻炼腹肌就要透支体力做坚持，这样既不能锻炼腹肌又会损伤身体健康。
一，仰卧起坐可。
仰卧起坐1天做100～150个最合适，可以达到减肥的效果。
为了避免腹肌拉伤或脊椎受伤，要分组进行仰卧起坐，每组建议做20～50，需要根据身体强度进行调节。
适合做仰卧起坐的时间在饭后2小时和睡前2小时。
饭后2小时可以促进肠胃的。
正常人一天做100～150个左右是最为合适的，能够达到减肥的效果。
但为了避免腹肌拉伤或脊椎受伤，最好分组进行仰卧起坐，每组做20～50个之间，根据身体强度进行调节。
最适合做仰卧起坐的在饭后2小时、睡前2小时。
饭后2小时做。