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因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。
实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。
一般而言10-18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，。
婴儿有正常的睡眠觉醒周期，新生儿的睡眠觉醒周期约在一个小时，新生儿之后到婴儿期睡眠觉醒周期约在三个小时左右。
宝宝睡眠时间过长，超过正常的睡眠觉醒周期，有可能是出现了嗜睡的情况。
家长可以通过按摩婴儿背部、轻弹足底、。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。
因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
芬兰一项针对2.1万名成年人进行的。
驱动我们睡眠——觉醒周期的力量至少涉及以下三个方面：清醒期间睡眠压力的累积和睡眠期间睡眠压力的消散；内在生物钟产生的昼夜节律；以及不同个体时型；之间共同作用产生的一个稳态过程。
睡眠压力，由清醒期间脑内代谢产生的肌苷。