二、拉伸筋骨腿修长。
很多腿短的朋友都会肌肉紧实、筋骨紧缩，看起来双腿短粗“有力”，所以在各种锻炼中，“拉伸”是很关键的一方面。
比如弓步拉伸、小腿拉伸等，小伙伴们可以尝试各种拉伸方法，总归目。
我14岁,天生身材比例不好,腿很短,怎样让我的腿看起来长一点,谢~~~~~~~一、伸展运动 1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。
呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。
在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。
方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。
浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
如果你的年龄还是在25岁之前，那么还是可以通过一些刺激骨骼的运动再长高几公分的，可以在跑步热身后去多做一些类似于跳绳，摸高的运动，长期坚持下来会看到效果的，而且通过锻炼我们长的腿部往往更多一些，想要拥有一双美腿除此。
侧抬腿、提臀运动，以及蹲踢运动，都是锻炼臀部的运动。
而提臀运动中首当其冲的，应该是哑铃侧蹲。
这是传统侧蹲的加强版，可以更有力地锻炼耐力，更有利于长肌肉、丰臀。
把两脚分开，比肩宽稍稍更开一些。
轻轻转动你的大。