当然,也有人觉得在身体各方面素质巅峰的时候,也就是下午4点-6点这段时间进行健身锻炼的效果最好,最适合肌肉的刺激与合成。
虽然下午这两个时间段的健身效果都挺好,但也因人而异,选择适合自己的时间段就好。
晚上 晚上8点-9点这。
第一:如果你是健身小白，起初是为了减肥而健身，没有一点运动基础。
个人建议时间不宜超过1小时。
并且强度不宜过大。
慢跑控制在30—40分钟左右，器械不宜太重。
起初先通过慢跑强化自己的心率，再循序渐进。
第二:有一些运动基。
一天之内根据人体生理状况，可以选择上午9-10点，下午4-6点，晚上7-8点3个时间段来健身。
1、早上9-10点：清晨的运动可以提高一天的代谢水平，可以利用这个时间点运动，这个时候氧气含量开始慢慢上升，尘埃也比较少，对肺部。
每天运动时间大概在30分钟到1小时，另外，运动时间不一定说越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，有可能身体超负荷，导致身体肌肉酸痛，出现一些不良反应。
建议如果是初次运动，可以先每天10分钟，然后，10分钟坚持。