减少站立和行走的时间。
出现走路跟痛症状后，首先要减少站立和行走时间，注意休息，待症状完全消失后，再恢复正常活动。
穿软鞋。
走路时脚跟疼痛，应穿柔软舒适的鞋子，不要穿硬鞋和高跟鞋。
走平坦的道路。
走路时，应尽量避免。
可以中药浸泡或外敷。
这是因为足跟痛常常和外感风寒有关。
3.肾虚，也会造成脚后跟疼，所以要补肾。
肾阳虚是腰痛发凉手脚冰凉；肾阴虚是腰酸腿软，口干、烦躁手心发热爱出汗。
根据症状可以找中医对症下药。
4.平常多用温水洗脚。
三、将白酒倒出适量在纸巾上 四、然后将沾湿了的纸巾，包在鞋子的后脚跟处 五、这样静置一夜，第二天再将纸巾取下，就能解决穿皮鞋脚后跟疼的问题了
穿拖鞋也建议搭配有鞋跟的比较好，比如1-2cm的鞋跟。
这种情况你可以多泡泡脚，或者做一些按摩，都可以起到缓解效果。