1、站立瘦腿：双脚一前一后站立，后脚跟抬起。
然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。
双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。
臀部翘起，但背部必须保持挺直。
双掌贴墙站立，双脚合拢。
其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰。
1、高抬腿运动减肥总是离不开运动，学生MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动。
每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。
高抬腿运动是最常用、最有效的瘦。
一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。
快速做100—180次 (每日逐增)。
二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。
蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次 150次。
三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心。
我腿挺粗的，属于肌肉型的怎么减呢1、坚持揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。
这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
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