建议吃香蕉，苹果，西红柿，绿色蔬菜，韭菜，菠菜，这些都可以缓解便秘的。
1.可以吃些香蕉、红薯、雪梨等，这样可以润肠通便，还有平时需要让小孩多喝些温开水。
2.红薯含有大量膳食纤维，能够刺激肠道，增强蠕动，也很好的通便。
1、酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。
牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
2、蜂蜜：蜂蜜的通便。
4、香蕉 香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、苹果 苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。
每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。
每日早、晚。
平时的时候可以多喝水,水是身体新陈代谢的重要物质,还可以排出身体的一些废物和垃圾,多喝水可以加快肠道的消化,让大便在肠道里面快速的输送,便秘也可以快速的好起来了。
还可以吃一些水分比较充足的食物,比如说多吃比较容易消化的一些蔬菜。