1、粗粮减肥晚餐 首先去市场要选金银玉米，这种玉米比一般甜玉米好吃很多有水分，看外壳还是绿色就是比较新鲜。
切好材料，水隔开蒸熟即可。
2、减肥晚餐凉拌芹菜海带虾仁 首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来。
简单晚餐减肥食谱：栗子米饭 板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘，及时排出毒素。
原料：米或糯米35克，栗子，料酒，盐各少许。
做法：①栗子剥去内皮，。
清淡减肥晚餐：冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥、凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜。
冬瓜排骨汤做法如下 准备材料：排骨750克、冬瓜500克、盐适量、葱姜适量、炖排骨料包1包 步骤：1、排骨冷水浸。
2、将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。
功效：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，此款减肥晚餐食谱具有强化肠道，促进肠胃得蠕动，善便秘、及时排出毒素的功效。
炒合菜 材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、。