肚子减肥最有效的三种方法1 1、平板支撑（PLANK)。
平板支撑（PLANK)绝对是近期最流行的`无器械运动+瘦小腹绝招。
它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。
平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要。
仰卧起坐是瘦肚子比较有效的一种方法,具体做法是把两腿伸直,两手交叉放在头后面,上半身用力的坐起,注意要使用腹部力量,时间一长就有利于腹部脂肪的燃烧,瘦肚子的效果比较好。
高抬腿 高抬腿的运动可以帮助锻炼人体腰腹部,增强腰腹部的。
身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。
双手贴地以保持身体平衡。
抬起头部，眼睛直视前方。
调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的 瘦身 效果。
10次动作为一组，重复10组。
效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的。
养成习惯减掉小肚腩 1.加强身体活动量 要想保持身体健康，每周最少要保证2-3个小时的活动量。
而要想达到减肥的目的，每周至少要坚持6个小时以上的有氧运动。
像快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动都是很好的选择。
2.饮食以。