1、增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法,并且至少要达到“每周3次,每次30分钟,运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。
2、喝绿茶,绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。
研究结果表明，每天喝3次绿茶。
3、多喝水机体需要水来参与能量代谢。
如果你处于轻度脱水状态，新陈代谢的速度也会变慢。
曾经有项研究表明，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多热量。
每次吃饭或吃零食前喝一杯水或其他无糖饮料能保持机体水分。
加快新陈代谢的简单运动1 1、椅子蹲立，手臂弯曲 背对椅子站立在椅子前面，双脚分开与肩同宽，脚尖指向前，双手自然下垂并各拿一个哑铃。
将重心移至脚跟，慢慢蹲下直到臀部轻碰椅子再站起，然后向肩部方向弯曲手臂。
重复。
1、常喝凉白开：多喝凉白开可加快新陈代谢速度，德国科研人员发现，每天喝6杯，就能多消耗50千卡热量，一年可减重2.3公斤。
这是因为身体要把常温水加热到体温，需要消耗不少能量。
2、摄入咖啡因：咖啡因是中枢神经系统的“。
增加运动的质与量是加速新陈代谢最直接快速的方法，适当的有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重。
而且运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
不妨利用每天午餐后的休息。