并且会导致集体类的乳酸增多而导致机体酸痛，所以对于很多人来说，减肥有氧运动比无氧运动更加的有效。
进行有氧运动，慢慢的让自己的身体适应下来，等身体达到一定的强度之后就开始进行无氧运动，这样既达到了减肥的效果，也不。
如果按照消除身体的脂肪来说，有氧运动会好一些。
因为有氧运动可以消耗身体里面的脂肪，而无氧运动消耗的是身体里的糖分，因此对于想以减肥为主要目的就可以采用有氧运动的方式。
如果本身并不太胖，想要通过运动来塑形的朋友。
1.运动减肥肯定是有氧运动比无氧运动更有利于减肥，因为通过长期的有氧运动，身体的脂肪可以通过有氧消耗转化为热量，供给体内能量，通过长期的氧化燃烧减少脂肪。
有氧运动和无氧运动都有利于减肥，有氧运动在减脂效果方面更好。
所以说减脂最好的运动是有氧运动，虽然有氧不能帮助我们增加肌肉的生长，但是可以帮助我们练习肌肉的耐力，有利于身体肌肉的恢复。
二、无氧运动的好处无氧运动的大部分运动是短时间爆发的运动，是一种高强度负荷的运动，无氧。
如果你只是从消耗脂肪来看的话，有氧运动它确实效果会更好，因为它会消耗大量的脂肪，而无氧运动则是消耗大部分的糖分，所以如果是那些体脂率比较高的人想要刷脂的话，可以做大量的有氧运动。
但是如果是那些体脂率属于正常。