篮球、游泳朗斯基对他说，只要经常做些专门的练习，还是可以长高的。
他们一起研究了一套专门的练习方法，阿赫麦托夫每天坚持做两次--早晚各一次。
经过几个月，第一年他竟长了8厘米；第二年继续锻炼，又长了8厘米；第三年长了5厘米。
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初中生刚好是长个子的关键时期。
长个子需要补充足够的优质蛋白质，充足的钙和维生素D。
就是多吃点低脂荤菜，比如瘦牛肉，去皮鸡胸肉，另外多喝点牛奶。
除了在吃上面要注重，多运动，比如跳高，打篮球，跳绳等，都有助于长高。
初中生如果想快速长高，最常见的方式是及时补充钙质以及维生素D，平时需要注意营养的均衡摄入，同时需要加强运动锻炼，保持足够的睡眠时间，平时需要避免熬夜。
初中生快速长高的方式是注意饮食的调整，多吃蛋白质以及钙质含量丰富的。
可以试试悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，当身体在下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。
男生每天可以做10-15次。
女生每天可以做2-5次。
每天睡觉之前再配合使用一次高人一等，长高其实也没有那么难。
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初中生长高食谱晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。
加餐：酸奶250毫升。
青春期孩子长高，除适当的运动、充足的睡眠等因素外，调整日常饮食结构也是相当重要的一环。
以上是营养专家推荐的可长高的食谱，不妨一试。